بۇ مەن بارلىق چېنىقىش جەريانىدا كىيىشنى ياخشى كۆرىدىغان تەنھەرىكەت تۈگمىسى

چېنىقىشنىڭ چېنىقىشنىڭ ئۆزى ۋە تەرلىگەندە ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنكى ھېسسىياتىڭىز بولۇشى كېرەكلىكىنى بىلىمەن. بۇ ئەقىلگە مۇۋاپىق ، چۈنكى ئەگەر سىز ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە سىز ئۈچۈن ئۈنۈملۈك بولغان چېنىقىشلارنى قىلمىسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ ئانچە قىزىقارلىق ياكى ئۈنۈملۈك تەجرىبە ئەمەس. ئەمما بىز چېنىقىشتا ئەڭ مۇھىم بولمىغان ، ئەمما يەنىلا پەرقلىنىدىغان بەزى ئىشلارنى مۇلاھىزە قىلالامدۇق؟ مەن بۇ يەردە تەنتەربىيە كىيىملىرى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمەن.
شۇنداق ، بەزىدە كىيىملىرىم چېنىقىشىمنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلالايدۇ. مەن ئۈچۈن ئېيتقاندا ، ئۆزۈمنى ياخشىراق ھېس قىلىش ئۈچۈن دەرسكە بېرىش ياكى ئوماق تەنھەرىكەت كىيىمى كىيىپ چېنىقىش ئۆيىگە بېرىشتەك ئىش يوق. ئۇ پەقەت مەنمۇ؟
مەن تەنھەرىكەت كىيىمىنى ئىزدىگەندە ، ئۇلارنىڭ ئىقتىدارلىق بولۇشىنى ئەلۋەتتە ئارزۇ قىلاتتىم. دەرستە ئىشتان پۇتىنى داۋاملىق چىڭىتىشنى خالايدۇ ، ياكى HIIT گۇرۇپپىسى ياكى ئاۋىئاتسىيە مەشىقى جەريانىدا كۆكرىكىنىڭ قەتئىي قوللىمايدىغانلىقىنى ھېس قىلماقچىمۇ؟ ھېچكىم. ئەمما مەن ئازراق مودا ئۇسلۇبىدىكى ئەسەرلەرنىمۇ ياخشى كۆرىمەن. مېنىڭچە ئۇ قارىماققا ياخشىدەك قىلىدۇ ، ياخشىدەك ھېس قىلىدۇ.
گەرچە مەندە نۇرغۇن ئاساسىي بەلۋاغ ۋە تەنھەرىكەت تۈگمىلىرى بار بولسىمۇ ، مەن ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنىڭ بىرى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىمغا بەزى نەقىش ياكى باسمىلارنى قوشۇش. مېنىڭچە بۇ مېنىڭ چېنىقىش دەرسلىرىمنى ئانچە ئېغىر ئەمەس ، ئەمما تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلىدۇ. ھازىر ، مەن پەقەت نەقىشلىك تەنھەرىكەت ماركىسى ۋە قاتتىق رەڭلىك بەلۋاغقا كۆڭۈل بۆلىمەن. ئۇ بەك مۇنەۋۋەر ياكى چاققان ئەمەس ، ئەمما ئۇ يەنىلا ئادەتتىكى قارا كىيىمىڭىزدىنمۇ ھاياجانلىنىدۇ. ئەگەر ئاللىبۇرۇن كۆرۈپ باقمىغان بولسىڭىز ، سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. بەك قىزىقارلىق!
ئەگەر سىز ئەڭ ياخشى بولغان تەنھەرىكەت تۈگمىسىنى تېپىش ئۈچۈن ئازراق ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، مەن ھازىر ئەگىشىۋاتقان بارلىق ئۇسلۇبلارنىڭ تىزىملىكىنى تۈزدۈم. تۆۋەنگە قاراپ بېقىڭ.
بۇ بەيگە ماھىرىنىڭ ئارقا تەنھەرىكەت قېپىدىكى چاقماق بېسىش بەدىئىي سېزىم پەيدا قىلىدۇ. ئۇ يوگا ، بارى قاتارلىق تۆۋەن تەسىرلىك دەرسلەر ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
ئالونىڭ تەنھەرىكەت قېپى ماركىنىڭ پىرىسلاشقا چىداملىق ، ئەۋرىشىم ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان رەختتىن ياسالغان. بۇ تۆۋەن ۋە ئوتتۇرا تەسىرلىك دەرسلەرگە ئىنتايىن ماس كېلىدۇ.
بۇ ئوتتۇراھال تىرەك سوزۇلغىلى ۋە شەكىللەندۈرگىلى بولىدىغان تەرگە چىداملىق رەختتىن ياسالغان. ئېلاستىكىلىق بەلۋاغنى تەڭشىگىلى بولىدۇ ، شۇڭا ماسلىقىڭىزنى خاسلاشتۇرالايسىز.
بۇ تەنھەرىكەت تۈگمىسىنىڭ ماسلاشتۇرۇلغان نۇسخىسى يالغۇز تاقاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ، چۈنكى ئۇ يېتەرلىك قاپلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ ئەڭ يۇمشاق رەختتىن تىكىلگەن بولۇپ ، ئۇ بىرلا ۋاقىتتا نەپەسلىنەلەيدۇ ، سۈرتەلەيدۇ ۋە تېز قۇرۇيدۇ.
بۇ يوچۇقسىز تىرناققا قىزىقارلىق گالىستۇك بوياش ئەندىزىسى قوللىنىلغان بولۇپ ، يوگا سىنىپىڭىز ئۈچۈن ئالاھىدە لايىھەلەنگەن. ئۇنىڭدا تېخىمۇ كۆپ نەپەسلىنىش ئۈچۈن ئايرىغىلى بولىدىغان ئىستاكان ۋە بەلۋاغ بار.
بۇ تەنھەرىكەت قېپىنىڭ لايىھىسى ئۆزگىچە - ئۇنىڭدا كۆپ بەلۋاغ ۋە V شەكىللىك ئارقا لايىھە بار. دەرىجىدىن تاشقىرى يۇمشاق رەختنىڭ ئېغىرلىقى ئوتتۇراھال بولۇپ ، يوگا ۋە ستۇدىيە دەرسلىرىگە ئىنتايىن ماس كېلىدۇ.
ئەگەر سىز HIIT ۋە ئاۋىئاتسىيە سىنىپىغا يېتەرلىك ياردەم بېرەلەيدىغان تورمۇز ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بۇنى Lululemon ئارقىلىق سىناپ بېقىڭ. ئۇنىڭدا يېنىك ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان قاچا بار بولۇپ ، قايتا قاڭقىشنى ئازايتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئارقا تەرەپتىكى بۇلاقنى تاقاش ئاسان ئېلىپ يۈرۈشكە قولايلىق يارىتىدۇ.
ئەگەر سىز مودېل ۋە باسما ھەۋەسكارى بولمىسىڭىز ، بۇ تەنھەرىكەت قېپى نەپىس لايىھەلەنگەنلىكى ئۈچۈن ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى. ئۇ نايكنىڭ بەلگە خاراكتېرلىك Dri-Fit رەختتىن تىكىلگەن بولۇپ ، نەملىك ساقلاش ۋە نەپەسلىنىش.
چىرايلىق گۈل بېسىش بەك نازۇك ۋە ۋاقىتسىز ، بۇ تەنھەرىكەت تۈگمىسى ئۈچۈن ئويلىمىغان يەردىن ، مەن تەبىئىيلا ياقتۇرىمەن. ئۇزۇن كېسىش قوشۇمچە قاپلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، كەڭ مۈرىلىك بەلۋاغ كىيىشكە قۇلايلىق يارىتىدۇ.
بۇ تەنھەرىكەت تۈگمىسىنىڭ كەينى تەرىپىدە بەلۋاغ بار ، شۇڭا ناھايىتى نەپەسلىنەلەيدۇ ۋە ھەرىكەت قىلىش ئاسان. ئۇنىڭ پىرىسلاش كۈچى يوگا ، پىلاتېس ۋە مەشىق قاتارلىق ھەر خىل پائالىيەتلەرنى قوللاشقا يېتەرلىك.
لوندون ئەركىنلىكى ئەڭ بەلگە خاراكتېرلىك باسما ، ھازىر سىز تەنھەرىكەت تۈگمىسىدە بېسىپ چىقارسىڭىز بولىدۇ. ئوتتۇراھال تەسىرگە ئىگە يەككە مەھسۇلاتلار يۈگۈرۈش ، مەشىق ۋە ئاۋىئاتسىيەگە ئىنتايىن ماس كېلىدۇ.
بۇ يەككە مەھسۇلات نېپىز مۈرىسى بەلۋاغ ۋە تەكشى تاختاي بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، باشقا تەنھەرىكەت تۈگمىلىرىگە قارىغاندا تېخىمۇ نېپىز. قۇياش ۋە ئاينىڭ ئىزىدا پەقەت پارلاق بىر بېشارەت بار.
مارىمېككو مۇنەۋۋەر باسما ئىشلەپچىقىرىدىغان يەنە بىر ماركا. ئۇ ئادىداس بىلەن ھەمكارلىشىپ بىر قىسىم تەنتەربىيە كىيىملىرىنى ياساپ چىقتى ، مەسىلەن بۇ تەنھەرىكەت تۈگمىسى. يۇمىلاق بويۇن لايىھىسىگە تەڭشىگىلى بولىدىغان مۈرىسى بەلۋاغ ئورنىتىلغان بولۇپ ، تۆۋەن تەسىرنى قوللايدۇ.
بۇ تەنھەرىكەت تۈگمىسى ھايۋانلارنىڭ باسما لايىھىسى بىلەن بەك قىزىقارلىق بولۇپلا قالماي ، يەنە مۈرىسىنىڭ كەڭلىكى ۋە ئالدى سىيرىلمىسى سەۋەبىدىن ئىنتايىن راھەت.
بۇ ئايلانما لايىھە ئىنتايىن قالتىس ۋە ئابستراكت. ئۇ يۈگۈرۈش ، HIIT دەرسلىكى ۋە مەشىق كۇرسى قاتارلىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئاۋىئاتسىيە مەشىقى تەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بولغاچقا ، بەيگە ماھىرىنىڭ ئارقا لايىھىسى نەپەسلىنىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئىس-تۈتەك گالىستۇك بوياش لايىھىسى مودېلنى ياقتۇرمايدىغانلارغا يېتەرلىك ئىنچىكە. ئۇ ئوتتۇرا تەسىرنى قوللايدۇ ھەمدە نەملىك ساقلاش تېخنىكىسىغا ئىگە.
كلاسسىك كامېرا بېسىشتا خاتالاشمايسىز. نېئون يېشىل تۇرۇبا بۇ ئەسەرنى تېخىمۇ زامانىۋى ۋە كۆركەم قىلىدۇ.
بۇ بەيگە ماھىرى ئارقا تەنھەرىكەت قېپى سىزنىڭ يوگا مەشىقىڭىز ئۈچۈن ئالاھىدە لايىھەلەنگەن. ئۇنىڭ ئۈستىگە ئۇ ئىنتايىن يېنىك ، چېنىقىش جەريانىدا ھېچ نەرسە كىيمىگەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، شۇڭا ئەركىن ھەرىكەت قىلالايسىز.
ئەڭ ياخشى ئۈستى ئوچۇق ، بەل باغلانمىغان ۋە چاپلانغان تىرناق ، ئوچۇق ئارقا كىيىم ۋە تۆۋەن زەنجىر ماسلاشتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ. ياخشى ئائىلە ئاسراش ئىنستىتۇتى توقۇمىچىلىق تەجرىبىخانىسى ئەلا تەجرىبىخانىنىڭ ئىپادىسى ۋە سىناق قىلغۇچىلار ۋە ھەقىقىي ئىستېمالچىلارنىڭ ماختىشىغا سازاۋەر بولغان ماركىدىن ئەڭ ياخشى ئارقىغا يېپىشمايدىغان چاپلاقنى بايقىدى. NuBra نىڭ 1800 دىن ئارتۇق ئامازون باھالىغۇچىسى بار ، ئۇلار كىيىم-كېچەكنى قوللايدۇ ۋە يوشۇرىدۇ.
مەيلى سىز چوڭراق كۆكرەكنى قوللايدىغان بەلۋاغ ياكى كىچىكرەك كۆكرەك ئۈچۈن سىمسىز تورمۇز ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ بازاردىكى ئەڭ راھەت تورۇس. ئوماق ۋە جەلپكار تۈگمە كىيگەنلىكىڭىز ئۈچۈن راھەتنى قۇربان قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
مەبلەغ سېلىش كۈچلىرىنى يىغىش ۋە تارقىتىش كەسپىي مەبلەغ سېلىش گۇرۇپپىسىنىڭ ياردىمىدە ، ئىجتىمائىي بازارنىڭ كارخانا باشقۇرۇش مەدەنىيىتىنى ياخشىلاپ ، كۆپ خىل ئىلگىرىلەشكە ئېرىشەلەيدۇ!
ئەگەر كۆچمەنلەرگە مەبلەغ سالماقچى بولسىڭىز ، كۆچمەنلەرنى نازارەت قىلىش يوق ، ئوقۇش سالاھىيىتى بولمىغان مائارىپ ھەقسىز. بالىلار دەرھال ئۆگىنىدۇ ۋە ئىشلىتەلەيدۇ. مۇتەخەسسىسلەر سىزگە تەپسىلىي چۈشەندۈرىدۇ ۋە تەھلىل قىلىدۇ. ھازىر تىزىملىتىڭ ، ئامېرىكا ھەقسىز. ئاممىۋى تەجرىبىلەر ، خېرىدارلارنىڭ قوللىشى ، ئىشەنچىسى ، سىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك تەجرىبىڭىز ، يۇقىرى دەرىجىلىك مۇتەخەسسىس مەسلىھەتچىلىرى ، توردا لېكسىيە سۆزلەش ، يۇقۇمدىن قورقماسلىق ، ئۆزگەرمەيدۇ.
ھەقسىز ئېغىرلىقتىن ۋېلىسىپىت مىنىشتىن تارتىپ ماشىنا ھەيدەش ماشىنىسىغىچە ، ئامازوننىڭ ئىشەنگۈسىز باھادا نۇرغۇنلىغان ئائىلە چېنىقىش ئەسلىھەلىرى بار. بۇ يەردىن ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۈسكۈنىلەرنى سېتىۋېلىڭ.
ھازىر ئامېرىكا تېز يوللانما پىلاتىنا كارتىسىغا ئىلتىماس قىلىڭ ھەمدە 2021-يىلى 10-ئاينىڭ 3-كۈنىدىن بۇرۇن تەستىقلاڭ ، تىزىملىتىپ كىرگەندە ئىناۋەتلىك يېڭىلاش تەكلىپىنى ۋە HK5000 تاماق ئېتىباردىن بەھرىمەن بولۇڭ!
ئەڭ يېڭى مودا يېمەك-ئىچمەك ياكى چېنىقىش قىزغىنلىقى ئېلىپ كەلگەن بىر نەچچە يىللىق پاسسىپ جىسمانىي ھېسسىيات مېنىڭ تەنتەربىيە بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمنى تۇراقسىزلاشتۇردى. مەن چوڭ بولغاندا ، ئەتراپىمنى «ساھىل بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش» قوزغىتىش لاگېرلىرى ۋە شەخسىي مەشىق پروگراممىلىرى ئوراپ تۇرغان ئىدى ، يەنى قۇچاقلىشىش يوقىغىلى بولىدىغان نەرسە ئىدى. قانداقلا بولمىسۇن ، بالاغەتكە يەتكەن يىللاردا مەن پىيادە مېڭىش قىزغىنلىقى ۋە يوگا ئېقىمىدا خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى بايقىدىم. مەن كۆپ تەرلەشنىڭ قانچىلىك ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ئەمەس ، بەلكى يېقىملىق قېچىش بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بايقىدىم. چۈنكى مەن بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلدىم
بۇرۇن پۈركۈشنىڭ توختىتىلىشى ۋە Fotona 4D بۇرۇن-بۇرۇن يۇتقۇنچاق مىلتىقىنىڭ ياخشىلىنىش ئۈنۈمى نەتىجىسىدە ، ئىككى قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىن بۇرۇن-بۇرۇن كېسىلى بار% 80 ئابونت ياخشىلاندى!
تاماشا چولپىنى داڭلىق پائالىيەتلەردە قىزىل ئۆكتەبىر ۋە نايك ماگنى كىيگەن. پېت داۋىدسوننىڭ تەنھەرىكەت ئايىغىدا ئاز ئۇچرايدىغان G-Units ۋە جوردان ئاياغلىرى ئىشلىتىلگەن.
بۇ يازمىنى Instagram دىن كۆرۈڭ. QiQi Hill (@theqii_tofitness) ھەمبەھىرلىگەن يازما گەرچە ھېچقانداق ئۈسكۈنىسىز نۇرغۇن قورساق مەشىقىنى قىلالىسىڭىزمۇ ، مەن يادرولۇق كۈچۈمنى ئاشۇرماقچى بولغاندا ، مەلۇم ئېغىرلىقنى ئاشۇرۇشنى ياخشى كۆرىمەن. پاكىت شۇنى ئىسپاتلاڭكى ، ئەگەر سىز يادرولۇق ۋە مۇسكۇلىڭىزنى چېنىقتۇرماقچى بولسىڭىز ، ئادەتتىكى ھەرىكەتلەردىن باشقا (سىزگە قارايدىغان بولساق ، روسىيەنىڭ ئەگرى-توقايلىقلىرى) ، سىز يەنە نۇرغۇن ئېغىرلىقتىكى قورساق ھەرىكىتىنى قىلالايسىز - NASM ئېتىراپ قىلغان شەخسىي مەشقاۋۇل QiQi Hill تۆتنى كۆرسەتتى. great all all toghther
تەييار كىيىملەر ئىچىدە 15 پارچە بولۇپ ، تار كىيىملەر ، كىچىك يوپكىلار ، تار كىيىملەر ، سەكرەش كىيىمى ، تۇرۇبا ئۈستۈنكى تاسما ئۈستى ۋە نەپىس كىيىملەر بار.
Jessie James Decker (Jessie James Decker) بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچى. سەھرا ناخشىچىسى Instagram دا ماينى كۆيدۈرىدىغان پۇت مەشىقىنى ھەمبەھىرلەپ ، كۆپچىلىكنى تېز تەرلەشكە ئىلھاملاندۇردى.
ئەگەر بىز لاتارىيەگە ئېرىشسەك ، ئالدى بىلەن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشىمىز نېمە؟ كىيىم ئىشكاپىمىزنىڭ يېرىمىنى لۇلۇلېمونغا ئالماشتۇرۇڭ. بىزدە…
خەتەرلىك قايتىپ كېلىشنى ، ھايات ۋە كېسەللىك سۇغۇرتا ھەققىنىڭ ئېتىبار قىلىنىشىنى ئۈمىد قىلىمەن ، ئېتىباردىن ھۇزۇرلىنىڭ ۋە كۆك 3 يىللىق خاتىرە مۇكاپاتىنى دەرھال ئۆگىنىۋېلىڭ! مەھسۇلات ۋە تەكلىپلەر ئۇلارنىڭ شەرتلىرىگە بويسۇنىدۇ.